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  • naomi_breath

免疫力を高めましょう。

最終更新: 2020年7月27日

深層ケアサロンBREATHの神谷です。

暖かくなってきましたね。

なのにまだまだコロナウイルス感染拡大し続けてるようです💦


今日も除菌、マスク売り切れてしまって購入できませんでした🥺

これは‥

自分の免疫力を高めるしかない❣️


①手洗い うがい。

 これは皆さんしっかりできてますよね。


②血流を良くする。

 硬い筋肉は血流、リンパの流れを悪くします。

 ストレッチをしましょう。

 やればやるほど柔らかくなります。柔軟性も

 上がります。

 何より腰痛、肩こり予防になります。


③呼吸です。

 ずっとマスク。どこに行ってもマスク。

 これでは呼吸が浅くなってしまいます。

 是非ストレッチポールをお持ちの方は使って、

 縮こまった胸を広げてしっかり呼吸をしましょ

 う。

 乗ってる寝てるだけでも効果ありです。

 自律神経や、イライラ、食欲を抑える効果も

 あります。




④食事です。

 糖質は控えめに。ブドウ糖はウイルスの餌に

 なります。

 食べるときは少量、食物繊維と一緒に。

 血糖値上昇がおだやかな玄米、ライ麦、ブラン

 パンなどがおすすめ。


⑤腸内環境を良くする。

 納豆やヨーグルト、便秘の方は亜麻仁油

 を納豆お味噌汁スープなどに入れて

 飲んでみてください。

 コアトレーニングや逆転のポーズをやると良い

 です。


水素吸入は施術しながら吸っていきます。

ご希望の方は、ご予約と一緒にお申し付けください。

ストレッチポール販売中です。

深層ケアサロンBREATH

naomimin.san@gmail.com

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