深層ケアサロンBREATHの神谷です。
暖かくなってきましたね。
なのにまだまだコロナウイルス感染拡大し続けてるようです💦
今日も除菌、マスク売り切れてしまって購入できませんでした🥺
これは‥
自分の免疫力を高めるしかない❣️
①手洗い うがい。
これは皆さんしっかりできてますよね。
②血流を良くする。
硬い筋肉は血流、リンパの流れを悪くします。
ストレッチをしましょう。
やればやるほど柔らかくなります。柔軟性も
上がります。
何より腰痛、肩こり予防になります。
③呼吸です。
ずっとマスク。どこに行ってもマスク。
これでは呼吸が浅くなってしまいます。
是非ストレッチポールをお持ちの方は使って、
縮こまった胸を広げてしっかり呼吸をしましょ
う。
乗ってる寝てるだけでも効果ありです。
自律神経や、イライラ、食欲を抑える効果も
あります。
④食事です。
糖質は控えめに。ブドウ糖はウイルスの餌に
なります。
食べるときは少量、食物繊維と一緒に。
血糖値上昇がおだやかな玄米、ライ麦、ブラン
パンなどがおすすめ。
⑤腸内環境を良くする。
納豆やヨーグルト、便秘の方は亜麻仁油
を納豆お味噌汁スープなどに入れて
飲んでみてください。
コアトレーニングや逆転のポーズをやると良い
です。
水素吸入は施術しながら吸っていきます。
ご希望の方は、ご予約と一緒にお申し付けください。
ストレッチポール販売中です。
深層ケアサロンBREATH
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