超簡単 内転筋の筋膜リリース
- naomi_breath
- 2025年10月26日
- 読了時間: 1分
更新日：2025年11月26日
深層ケアサロンBREATHの神谷です。
ご覧いただきありがとうございます。
今日は道具もいらない簡単な内転筋筋膜リリースのご紹介です。
内転筋の硬い部分を指で掴んで縦に５、６回、横に５、６回動かします。
内転筋全体をリリースして行きます。
最初はゆっくりと無理のないように動かします。
出来ない場合は動かさなくても大丈夫です。
特に膝近くは痛くて硬いかもしれません💦
リリース後はストレッチで伸ばしてあげて下さいね。
脚が軽くなります。
ウォーキングの前、ヨガの前、ストレッチの前に少しやってあげると、動きもよくなります。
是非やってみてください。
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