超簡単 内転筋の筋膜リリース

深層ケアサロンBREATHの神谷です。

ご覧いただきありがとうございます。

今日は道具もいらない簡単な内転筋筋膜リリースのご紹介です。

内転筋の硬い部分を指で掴んで縦に５回、横に５回動かします。

内転筋全体をリリースして行きます。

特に膝近くは痛くて硬いかもしれません💦

リリース後はストレッチで伸ばしてあげて下さいね。

脚が軽くなります。

ウォーキングの前、ヨガの前、ストレッチの前に少しやってあげると、動きもよくなります。

是非やってみてください。