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深層ケアサロンBREATHの神谷です。
ウォーキングといえば、
坐骨を少しだけ寄せる感じにして、少し歩幅を大きくして後ろ足を蹴るようにし、
メトロノームだと１３０くらいの速さ❗️
結構早くて、ジョギングするより辛いです💦
でも消費カロリーも多いし走るより体の負担がないです。
筋肉も柔らかくなるし、浮腫の改善、ダイエット、冷え性などの効果があり血流を良くします。
でもたまには頑張らずにお天気の良い日にフラフラとお散歩するくらいの速さでウォーキングするのも気持ちが良いです。
自律神経の乱れや、ストレス解消にも効果、30分の日光浴にもなるのでビタミンDを吸収し骨にも良いです。
特に朝のウォーキングは、セラトニンが活性化して体内時計が整いよく眠れるそうです🌙
ポカポカ暖かい日が続いています☀️
近所にたんぽぽが咲いていました。
たまには近所のカフェでスイーツも良いかもです。
早くコロナが終息しますように！