尿もれと黄土漢方蒸し
深層ケアサロンBREATHの神谷です。
ご覧いただきありがとうございます😊
最近尿もれが気になってきてとか股関節の違和感が出てきたり、膝の関節が痛み出したり、
50代から後半にかけて、体の変化であれ？って思うことが出てきますよね。
下腹部がぽっこりする、代謝が悪い、最近特に冷える、トイレが近い、トイレが我慢できない、
そこで焦って、骨盤底筋群トレーニングをするかもしれません。
無理に骨盤底筋群を引き上げたり
膣やお尻の穴を締めたりするのはやめてください！
そもそも骨盤底筋群ければ筋肉が硬ければ効果は出にくいです
硬いということはどの筋肉も同じですが血流が悪くなっている状態です。
そして知らない人が多いですが骨盤底筋群は呼吸と一緒に連動して動きます。
黄土漢方蒸しは直接骨盤底筋群にアプローチします。
温める、薬草の香りでリラックスし呼吸も深めます。
一番大事なのが直接漢方蒸しで蒸気をあてて骨盤底があるという位置情報を脳に伝えやすくすることです。
骨盤底筋群が使えないではなくて、 ここに筋肉がありますよと脳に伝えることです。
骨盤底筋群は無意識に使う筋肉で
逆に意識して強く締めたりすると腹圧をかけすぎたり、膀胱を強く締めすぎたりで
トイレが近くなってしまうケースもあります。
まずは骨盤底を温めるということです。
日々のケアも必ずお風呂で温めること。
黄土漢方蒸しについてはこちら
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骨盤底筋群はすごく大事な筋肉です。
自律神経が整う人、不眠が改善した人もいます。
その他トレーニング、ストレッチなどもお伝えしています。
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